baca juga: Pentingnya Tidur Siang Untuk Ibu Hamil
Mulas Saat Tidur
Mama selalu merasa ingin mengkonsumsi makanan asam dan pedas saat hamil, namun engkonsumsi makanan ini membuat mama terserang mulas. Solusi agar mama terhindar mulas saat tidur yaitu makan malam yang lebih berat dan konsumsi berat agar terhindar dari rasa mulas. Saat mama tidur cobalah unttuk membuat posisi kepala lebih tinggi dan jangan terlalu terbaring melentang.
Tidak Bisa Tidur Karena Stres
Tubuh ingin istirahat tapi beragam kondisi menyebabkan pikiran kacau dan mengakibatkan stres. Masalah ini bisa diattasi dengan cara mengurangi kafein dan kadar gula. Mama juga bisa mengambil atau muali berlatih yoga untuk merelaksasi tubuh. Manjakan diri mama dengan mandi berendam air hangat, menikmati musik menenangkan sambil minum susu.
Sakit Pada Dada
Tanda kehamilan biasanya adalah pembekaan di bagian dada. Ini disebabkan akibat dari peinngkatan hormon dan aliran darah. Ini normal sebab tubuh sedang mempersiapkan diri untuk menyusui. Untuk mengatasai masalah ini pastikan mama menggunakan bra khusus saat hamil dan mulailah untuk tidur dalam posisi menyamping. Posisi ini yang paling optimal untuk makanan janin.
Sering Ke Kamar Mandi
Saat anda hamil pembuluh darah mulai membesar sehingga anda akan sering ke kamar mandi. Mengatasi masalah ini apalagi untuk menghindari sering bangun di tengah malam dan menggagalkan tidur pulas mama, sebaiknya mama mengurangi asupan cairan sebelum tidur dan menggantinya dengan banyak-banyak minum di pagi sampai sore hari. Hindari juga terlalu banyak cahaya kalau bisa mama menjauhkan lampu malam.
Terlalu Mual Saat Tidur
Mual selalu muncul tiap saat, wajar bukan mama sedang hamil. Untuk mengatasinya mama sebaiknya ngemil makanan kecil yang sehat dan mengandung banyak protein. Ini membantu mama melawan rasa mual tersebut.
Demikianlah informasi mengenai .Tips Mengatasai Susah Tidur Saat Hamil [usia-hamil]. Semoga bermanfaat.
0 comments:
Post a Comment